หุ้นทองคำ หากไม่ใช่Gold Future แล้วมีโอกาสโดนหลอกสูงมากค่ะ

http://topicstock.pantip.com/sinthorn/topicstock/2011/01/I10178789/I10178789.html

และหากว่าเป็นทองแท่งออนไลน์ ขอแนะนำว่าควรเล่นกับ บริษัทที่น่าเชื่อถือเช่น ออสิลิส ฮั่วเซ่งเฮง บลา บลา

หากว่าเป็นทองคำแท่งสามารถเล่นได้กับร้านทองทุกร้านค่ะ

โรเบิร์ต มันเดลล์ ชี้เงินหยวนเขี่ยเงินเยนรั้งระบบสกุลเงินใหญ่สุดอันดับ 3 ของโลก


สำนักข่าวอินโฟเควสท์ (IQ) -- จันทร์ที่ 19 กันยายน 2554 15:52:42 น.
นายโรเบิร์ต มันเดลล์ นักเศรษฐศาสตร์เจ้าของรางวัลโนเบลกล่าวว่า ขณะนี้สกุลเงินหยวนของจีนได้กลายเป็นระบบสกุลเงินที่ใหญ่ที่สุดอันดับสามของโลกแทนที่สกุลเงินเยนของญี่ปุ่นแล้ว

นายมันเดลล์กล่าวว่า บทบาทของเงินหยวนนับตั้งแต่เกิดวิกฤตการเงินโลกนั้นเป็นสิ่งที่มิอาจมองข้ามได้

นอกจากนี้ เขาได้แนะนำว่าเงินยูโร เงินดอลลาร์สหรัฐ และเงินหยวนควรวางรากฐานใหม่ให้กับระบบสกุลเงินระหว่างประเทศ สำนักข่าวซินหัวรายงาน

MTS Gold แนะนักลงทุนเก็งกำไรทองคำในทิศทางขาขึ้น

เมื่อวันที่ 19 ก.ย. MTS Gold รายงานทิศทางราคาทองคำว่า เปิดตลาดที่ระดับ 1,772 ดอลลาร์สหรัฐต่อออนซ์ ค่าเงินบาท 30.29 บาทต่อดอลลาร์สหรัฐ กับ 30.32 บาทต่อดอลลาร์สหรัฐ ราคาสมาคมเปิดที่ 25,550 บาท กับ 25,650 บาท และกลับมาปิดวันเสาร์ที่ 26,000 บาท กับ 26,100 บาท ปริมาณการซื้อขาย Gold Futures 50 บาท อยู่ที่ 16,397 คู่สัญญา แบบ 10 บาท อยู่ที่ 23,303 คู่สัญญา และ Silver Futures อยู่ที่ 117 คู่สัญญา Open Interest แบบ 50 บาท ลดลง 1.2 % แบบ 10 บาท ลดลง 8 % และ Silver Futures Open Interest เพิ่มขึ้น 1 % GFV11 เปิดที่ 25,830 บาท และ GFZ11 เปิดที่ 26,200 บาท และ GF10V11 เปิดที่ 25,800 บาท และ GF10Z11 เปิดที่ 26,120 บาท SVV11 เปิดที่ 1,229 บาท สัญญา Comex ปิดเพิ่มขึ้น 33.30 ดอลลาร์สหรัฐ ปิดที่ระดับ 1,814.7 ดอลลาร์สหรัฐต่อออนซ์ Silver ปิดเพิ่มขึ้น 1.33 ดอลลาร์สหรัฐ ปิดที่ระดับ 40.831 ดอลลาร์/ออนซ์ SPDR ถือครอง 1,251.90 ตัน ( ซื้อเพิ่ม 10.59 ตัน ) น้ำมัน NYMEX ปิดลดลง 1.44 ดอลลาร์ ปิดที่ระดับ 87.96 ดอลลาร์สหรัฐต่อบาร์เรล ดาวโจนส์ปิดบวก 75.91 จุด ปิดที่ระดับ 11,509.90 จุด Ratio Gold / Silver เท่ากับ 40.831 ต่อ 1
ข่าวที่สำคัญ ประธาน.ยูโรกรุ๊ปเผยจะตัดสินใจประเด็นเงินช่วยเหลือกรีซรอบต่อไปในเดือนต.ค. รัฐบาลยูโรโซนจะตัดสินใจ เกี่ยวกับการเบิกจ่ายเงินกู้งวดต่อไปจำนวน 8 พันล้านยูโร (ราว 1.1 หมื่นล้านดอลลาร์) ของมาตรการช่วยเหลือกรีซ นายยุงค์เกอร์ได้แสดงความคิดเห็นดังกล่าวในการแถลงข่าวหลังการหารือกับบรรดา รัฐมนตรีคลังจากกลุ่มประเทศยูโรโซนในประเด็นเกี่ยวกับวิกฤติหนี้สินยุโรปที่ ยืดเยื้อ โดยมีนายทิโมธี ไกธ์เนอร์ รัฐมนตรีคลังสหรัฐเข้าร่วมหารือด้วย สหรัฐมีเงินทุนไหลออกต่อเนื่องในก.ค.ขณะต่างชาติซื้อสุทธิพันธบัตรสหรัฐ กระทรวงการคลังสหรัฐเปิดเผยว่า นักลงทุนต่างชาติเทขายสินทรัพย์สหรัฐต่อเนื่องเป็นเดือนที่ 3 ติดต่อกันในเดือนก.ค. โดยคิดเป็นเงินทุนไหลออกจำนวน 5.18 หมื่นล้านดอลลาร์ในเดือนก.ค. เทียบกับกระแสเงินไหลออก 2.94 หมื่นล้านดอลลาร์ที่มีการทบทวนปรับลดในเดือนมิ.ย.แต่นักลงทุนต่างชาติซื้อ พันธบัตรสหรัฐเป็นมูลค่าสุทธิ 1.62 หมื่นล้านดอลลาร์ในเดือนก.ค. หลังจากเทขาย 4.6 พันล้านดอลลาร์ในเดือนมิ.ย. โดยเป็นการซื้อเพิ่มขึ้น 9.5 พันล้านดอลลาร์ในเดือนก.ค. เทียบกับ 3.4 พันล้านดอลลาร์ในเดือนก่อน
ทั้งนี้ หากวิเคราะห์ทางเทคนิค ราคาทองคำปรับตัวสูงขึ้นในช่วงตลาด Comex กว่า 30 ดอลลาร์สหรัฐ ทำจุดสูงสุดที่ระดับ 1,820 ดอลลาร์สหรัฐ โดยประมาณและกลับมาปิดที่ระดับ 1,812 ดอลลาร์สหรัฐ โดยที่ราคาทองคำแกว่งตัวในทิศทางขาลงมาโดยตลอดในช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมา ทองคำโดยภาพรวมยังอยู่ในแนวโน้มขาลงโดยที่ราคาจะต้องทะลุแนวต้านสำคัญที่ ระดับ 1,823 ดอลลาร์สหรัฐ ขึ้นไปให้ได้ ถ้าสามารถยืนเหนือบริเวณนี้ได้ราคาทองคำจะเข้าสู่ทิศทางขาขึ้นอีกครั้งหนึ่ง แต่ถ้าราคาไม่สามารถทะลุขึ้นไป มีโอกาสปรับฐานลงมาทกดสอบแนวรับด้านล่างที่ระดับ 1,800 ดอลลาร์สหรัฐ และ 1,780 ดอลลาร์สหรัฐ เป็นแนวรับที่สอง โดยภาพรวมของ Oscillator รายชั่วโมงเริ่มเป็นสัญญาณบวก ซึ่งต้องรอความชัดเจนของการเคลื่อนตัวในวันนี้อีกครั้งหนึ่ง โดยมีโอกาสทะลุแนวต้านด้านบนค่อนข้างสูง Silver – เป็นทิศทาง Sideway down แนวต้านที่ระดับ 41.50 ดอลลาร์สหรัฐ และมีแนวรับที่ระดับ 40.00 ดอลลาร์สหรัฐ ราคา Gold Futures V11 จะมีแนวรับที่ระดับ 26,550 บาท และแนวต้านที่ระดับ 26,730 บาท Gold Futures Z11 จะมีแนวรับที่ระดับ 26,950 บาท และแนวต้านที่ระดับ 27,130 บาท Silver Futures V11 จะมีแนวรับที่ระดับ 1,230 บาท และแนวต้านที่ระดับ 1,300 บาท
คำแนะนำ สำหรับนักลงทุนระยะรายวัน (Daily Trade) เก็งกำไรในภาวการณ์การแกว่งตัวในทิศทางขาขึ้น โดยมีแนวต้านสำคัญที่ระดับ 1,823 ดอลลาร์สหรัฐ แนวรับที่ระดับ 1,800 ดอลลาร์สหรัฐ นักลงทุนรายสัปดาห์ (Weekly Trade)
ทยอยช้อนซื้อ เมื่อราคาอ่อนตัวเท่านั้น และถือครองพอร์ทประมาณ 45 % นักลงทุนระยะยาวทองคำแท่ง รอซื้อเมื่อราคาอ่อนตัว และถือครองพอร์ทประมาณ 30 %  สรุปได้ว่า คาดว่าราคาทองคำน่าจะสามารถทรงตัวอยู่เหนือระดับ 1,800 ดอลลาร์สหรัฐ และมีโอกาสทะลุแนวต้านสำคัญที่ระดับ 1,823 ดอลลาร์สหรัฐขึ้นไปได้
บทวิเคราะห์ข้างต้น ยึดหลักตาม Technical Analysis บริษัทไม่ได้มีส่วนรับผิดชอบใดๆ ต่อการวิเคราะห์ข้างต้น และโปรดระลึกเสมอว่าการลงทุนมีความเสี่ยง โปรดใช้วิจารณญาณในการลงทุนด้วยตัวของท่านเอง

แฉ!!! รังนกลวงโลก โฆษณา-ราคา เกินจริง, 1 ขวด ให้โปรตีนเท่าถั่ว 2 เมล็ด

หนังสือพิมพ์แนวหน้า -- พฤหัสบดีที่ 21 กรกฎาคม 2554 19:02:07 น.
วันนี้ (21ก.ค.) มูลนิธิเพื่อผู้บริโภคร่วมกับเครือข่ายองค์กรผู้บริโภคภาคตะวันตก แถลงผลการดำเนินงานคุ้มครองความปลอดภัยด้านอาหารและเฝ้าระวังโฆษณาผลิตภัณฑ์สุขภาพบนสื่อวิทยุชุมชนและเคเบิลทีวี

โดย น.ส.สารี อ๋องสมหวัง เลขาธิการมูลนิธิเพื่อผู้บริโภค กล่าวว่า ได้รับการร้องเรียนจาก กรรมการผู้จัดการบริษัทโฆษณารายหนึ่ง กรณีนำเสนอส่วนประกอบของรังนกสำเร็จรูปผ่านป้ายโฆษณาของตนว่า รังนกสำเร็จรูปชื่อดัง ใส่รังนกแท้แค่ 1% เศษ แล้วโดนผู้ประกอบการเครื่องดื่มรังนกร้องเรียนไปยังสมาคมโฆษณาแห่งประเทศไทย และต่อมามีคำตัดสินว่า เป็นการกระทำผิดจรรยาบรรณแห่งวิชาชีพโฆษณา ซึ่งเห็นว่า ไม่ได้รับความเป็นธรรม จึงได้มาร้องเรียนให้มูลนิธิเพื่อผู้บริโภคช่วยพิจารณา

ทั้งนี้ จากการศึกษาข้อมูลโดยเก็บตัวอย่างผลิตภัณฑ์รังนกสำเร็จรูปเท่าที่หาได้ในตลาดจำนวน 4 ตราสินค้า เพื่อศึกษาฉลาก พบว่า ประเด็นที่ผู้ร้องนำเสนอนั้น เป็นข้อมูลจริงจากฉลากอาหารของผลิตภัณฑ์ โดยจำนวน 3 จาก 4 ตราสินค้า มีรังนกแห้งเป็นส่วนประกอบแค่ 1% เศษ

นายพชร แกล้วกล้า ผู้ประสานงานโครงการเสริมสร้างความเข้มแข็งกลไกการคุ้มครองความปลอดภัยด้านอาหารโดยผู้บริโภค มูลนิธิเพื่อผู้บริโภค กล่าวว่า รังนกสำเร็จรูปที่วางขายในท้องตลาดนั้น ส่วนใหญ่จะแสดงส่วนประกอบไม่ครบ 100% โดยจะบอกแค่ว่า มีอะไรเป็นส่วนประกอบบ้าง อาทิ น้ำตาลกรวด รังนกแห้ง นมโค นมผงขาดมันเนย และส่วนประกอบอย่างอื่นอีกเล็กๆ น้อยๆ แต่เมื่อนำมาบวกรวมกันแล้ว พบว่า ส่วนประกอบทั้งหมดมีไม่ถึง 100% ทำให้เกิดคำถามว่า แล้วส่วนประกอบที่ขาดหายไปคืออะไร สถาพวุ้นในแต่ละขวด เป็นส่วนประกอบของอะไร

นอกจากนี้ ยังมีประเด็นปัญหาอีกมากมาย อาทิ การใช้คำว่า“รังนกแท้”ซึ่งก่อให้เกิดความสับสนกับผู้บริโภค รวมทั้งยังมีการอนุญาตให้ใช้ข้อความบนฉลาก โดยใช้คำว่า 100% จากถ้ำธรรมชาติ ถือเป็นการอ้างแหล่งที่มาและอาจจะเข้าข่ายการโฆษณาบนสลากหรือไม่ จึงขอเรียกร้องให้สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา(อย.) ทบทวนการอนุญาตให้ใช้ข้อความบนสลากที่อาจก่อให้เกิดความสับสน และยกเลิกการให้โฆษณาบนสลากอาหารเหล่านี้

ทางด้าน นายเธียร ลิ้มธนากุล นักธุรกิจผู้นำข้อเท็จจริงเรื่องส่วนประกอบรังนกแท้มาเปิดเผยต่อสาธารณะ เปิดเผยว่า โปรตีนในรังนกสำเร็จรูป 1 ขวด(70-75มล.) เท่ากับนมสดประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ, ถั่วลิสง 2 เมล็ด หรือไข่นกกะทา น้อยกว่า 3 ฟอง และต้องการโปรตีนเท่าไข่ไก่ 1 ฟอง จะต้องรับประทานรังนกถึง 26 ขวด หรือถ้าต้องการโปรตีนเท่ากับนม 1 กล่อง จะต้องรับประทานรังนกถึง 34 ขวด

นายเธียร กล่าวว่า ข้อมูลดังกล่าวตนมีหลักฐานที่นำมาอ้างอิงได้ โดยนำมาจากงานวิจัยของ รศ.ดร.ประไพศรี ศิริจักรวาล จากสถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล แต่เมื่อตนพยายามจะตีแผ่ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับรังนกออกไป กลับถูกขู่ฟ้องร้องจากบริษัทผู้ประกอบการรังนก รวมทั้งมีใบสั่งแบนงานต่อบริษัทโฆษณาของตนอีกด้วย แต่ก็จะขอสู้ต่อไป เพื่อผลประโยชน์ของผู้บริโภค

“ผมยืนยันว่า ไม่ได้มีอคติกับผู้ผลิดรังนกยี่ห้อใด แต่ต้องการให้ประชาชนได้รับรู้ถึงข้อเท็จจริงเกี่ยวกับรังนก เพราะเป็นค่านิยมที่ไม่ถูกต้อง ที่จะใช้เงินซื้อรังนกในราคาแพงไปมอบให้กับผู้หลักผู้ใหญ่ เพื่อให้ได้รับสิ่งที่ดี แต่ผู้ที่นำไปรับประทานก็ไม่ได้รับคุณประโยชน์ต่อร่างกายอย่างที่โฆษณา” นายเธียร กล่าว

10 ปัญหาคาใจเกี่ยวกับการนอน



เชื่อว่าหลายๆคนชอบมีปัญหาเกี่ยวกับนอน และชอบตั้งคำถามในใจไม่รู้จะถามใคร ทีมงาน Toptenthailand.com เลยขอเสนอ "10 อันดับปัญหาคาใจเกี่ยวกับการนอน " หวังว่าคงตอบโจทย์ใครหลายๆคนนะครับ

 



10. เราควรเลือกปลอกหมอนและผ้าปูที่นอนอย่างไร

ผ้าปูที่นอนและปลอกหมอนเป็นส่วนที่สัมผัสกับร่างกายโดยตรง เนื้อผ้าที่ใช้ควรเป็นผ้านิ่ม เพราะผ้าที่แข็งเกินไปอาจทำให้เกิดรอยยับ หากรอยยับนั้นมากดบนผิวหน้าหรือร่างกายบ่อยครั้งอาจเกิดปัญหาตามมาได้ การเลือกจึงควรเลือกผ้าที่จับแล้วสบายมือพอสมควร ไม่หลุดเป็นขุย เนื้อผ้าที่นิยมใช้ทำเครื่องนอนได้แก่ ผ้า Cotton หรือผ้าฝ้าย ควรเลือกที่เป็น cotton 100% เพราะเนื้อผ้าจะนิ่ม ไม่ระคายผิว ผ้า Cotton satin เป็นผ้าที่ผสมระหว่างผ้าฝ้ายและผ้าไหม เนื้อผ้าจึงนิ่มและลื่นกว่าผ้า Cotton ซึ่งราคาก็สูงกว่าตามไปด้วย

 

9. เครื่องนอนเคลือบสารป้องกันไรฝุ่นเชื่อได้แค่ไหน

ไรฝุ่น (dust mite) เป็นสัตว์ประเภท "แมง" กินเศษผิวหนังและรังแคเป็นอาหาร ไรฝุ่นจึงพบมากที่สุดในห้องนอน และเครื่องนอนต่างๆ 10% ของน้ำหนักหมอนที่เราใช้นาน 2 ปีขึ้นไป มาจากตัวไรฝุ่นและอึของมัน เช่นเดียวกับที่นอนที่ใช้นาน 6 เดือนก็อาจมีไรฝุ่นมากพอที่ทำให้คนเป็นภูมิแพ้เกิดอาการได้ ที่นอน ที่ทำจากใยสังเคราะห์ ฟองน้ำ ใยมะพร้าว หรือยางพารา เมื่อใช้ไประยะหนึ่งก็เกิดไรฝุ่นได้ ที่นอนที่ไม่มีไรฝุ่น คือ ที่นอนน้ำ (water bed) ส่วนหมอน ควรเลี่ยงชนิดที่ทำจากขนสัตว์ ฟองน้ำ นุ่น แต่ถ้าต้องการใช้ควรหุ้มด้วยผ้ากันไรฝุ่นอีกชั้นก่อนใส่ปลอกหมอนธรรมดา เครื่องนอนเคลือบสารกันไรฝุ่นอาจช่วยป้องกันคุณให้ปลอดภัยจากไรฝุ่นได้ในระดับหนึ่ง สังเกตได้จากคำว่า Microban Allergy Control หรือ Scot guard ควรเลือกปลอกหมอน ผ้าปูที่นอนกันไรฝุ่น ที่ทำจากผ้าเนื้อแน่น ทอละเอียด ปูทับก่อนปูผ้า หรือปลอกหมอนธรรมดา หากเป็นผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ ควรซักผ้าด้วยน้ำอุ่น เพื่อฆ่าไรฝุ่นด้วย แต่ถ้าไม่ได้ใช้ผ้าปูที่นอน หรือปลอกหมอนกันไรฝุ่น ควรทำความสะอาดที่นอนเป็นประจำทุกเดือน ซักผ้าด้วยน้ำร้อน 60 องศาเซลเซียส ทุก 1-2 สัปดาห์



8. การนอนกับพื้นดีกว่านอนบนที่นอนจริงไหม

การนอนกับพื้นแข็งมากๆ ทำให้เกิดการกดทับเป็นเวลานาน ระบบเลือดไหลเวียนลำบาก ทำให้เมื่อย และอาจเกิดอาการชาได้ การนอนพื้นจึงควรปูที่นอนบุนวมนิดหน่อย เพื่อกระจายแรงกดทับของหลังกับพื้นโดยตรง แต่ทั้งนี้การนอนพื้นก็ไม่มีผลกระทบร้ายแรงแต่อย่างใด ถ้าคุณนอนแล้วไม่เกิดอาการปวด หรือเมื่อยหลังก็สามารถนอนได้ค่ะ




7. จะรู้ได้อย่างไรว่าควรเปลี่ยนเครื่องนอนชุดใหม่แล้ว

อายุของที่นอน/หมอนไม่ควรเกิน 15 ปี ถ้าเกินกว่านี้ก็ต้องสังเกตว่าคุณปวดหลัง ปวดตัว ทุกครั้งที่ตื่นนอน หรือที่นอนยุบลงไปเป็นแอ่งหรือเปล่า ทั้งที่คุณกลับด้านหน้า ด้านหลังมาใช้แล้ว ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณควรเปลี่ยนที่นอนหลังใหม่ เช่นเดียวกับหมอน ถ้านอนแล้วไม่รู้สึกสบายรู้สึกปวดคอ ก็ควรเปลี่ยนได้แล้วค่ะ



6. หมอนสุขภาพจำเป็นไหม

หมอนสุขภาพมีการผลิตจากวัสดุหลายประเภท เช่น โฟมลาเทกซ์ หรือยางพารา ฯลฯ ซึ่งอาจผลิตให้โค้งเว้าเพื่อรองรับกระดูกต้นคอให้ได้ระนาบเวลานอนมากขึ้น ซึ่งมีข้อดีคือรองรับต้นคอได้พอดีเมื่อนอนหงาย แต่อาจไม่เหมาะกับผู้ที่ชอบนอนตะแคงเพราะจะคอเอียงและปวดคอได้ ส่วนหมอนที่ผลิตจากเปลือกไม้หรือเปลือกเมล็ดพืช เป็นหมอนที่ผลิตเพื่อรองรับและให้เข้ารูปกับศีรษะและต้นคอของผู้นอนแต่ละคน ซึ่งหลายคนที่เคยทดลองใช้ให้ความเห็นว่านอนหลับสบายขึ้น แต่มีข้อจำกัดคือราคาแพง และต้องผึ่งแดดบ่อยๆ เพื่อป้องกันความชื้นและแมลง

 

5. เราจำเป็นต้องมีหมอนหนุนของตนเองหรือเปล่า

ควร เพราะสรีระแต่ละคนแตกต่างกัน ขนาดของหมอนที่เหมาะกับแต่ละคนจึงต่างกันไปด้วย การเลือกหมอนต้องดูความเหมาะสมกับร่างกาย เช่น ผู้ที่รูปร่างใหญ่ หรือนอนกรน ควรใช้หมอนที่สูง เพื่อให้คออยู่ระนาบเดียวกับลำตัวพอดี ทำให้รู้สึกไม่อึดอัด และลดการนอนกรน หากเป็นคนตัวเล็กอาจหนุนหมอนต่ำลงมาหน่อยเพื่อรักษาแนวระนาบของลำตัว สำหรับรูปทรงของหมอนขึ้นอยู่กับท่านอนของแต่ละคน ควรเลือกหมอนที่มีขนาดใหญ่พอสมควร และมีส่วนกว้างออกมาถึงช่วงไหล่ เวลาพลิกตัวจะได้ไม่ตกหมอน หมอนที่มีส่วนเว้าโค้ง ที่ออกแบบมาเพื่อรองรับกับต้นคอ จะเหมาะกับท่านอนหงาย หากนำมาใช้นอนตะแคงอาจปวดต้นคอ และลองนอนหนุนหมอนทุกครั้งก่อนซื้อ เพื่อทดสอบความพอดีกับต้นคอ ความสูง ความนิ่ม ว่าเหมาะสมกับตัวเองมากน้อยเพียงใด นอกจากนี้ ยังมีหมอนเพื่อรองรับการใช้งานรูปแบบอื่นๆ เช่น หมอนรองเอว หมอนรองขา หมอนรองคอ หมอนข้าง ผู้ที่มีปัญหาเวลานอนแล้วปวดขา ปวดเอว อาจซื้อหมอนประเภทนี้มารองเพื่อให้รู้สึกนอนสบายยิ่งขึ้นก็ได้

 

4. หมอนแบบไหนดีที่สุด

การหนุนหมอนที่ไม่มีคุณภาพนานๆ อาจทำให้กระดูกต้นคอ กดทับหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงสมอง หรือเกิดเป็นลิ่มเลือดอุดตัน หากลิ่มเลือดขึ้นสมองอาจกลายเป็นอัมพฤกษ์หรืออัมพาตได้ คุณจึงควรสังเกตอยู่เสมอว่ามีอาการปวดช่วงต้นคอหลังจากตื่นนอนด้วยหรือไม่ หมอนที่ดีควรนอนแล้วรับกับกระดูกต้นคอได้พอดี เสมอเป็นระนาบเดียวกับลำตัว นอนแล้วคอไม่แหงนหรือพับ วัสดุที่ใช้ขึ้นอยู่กับความชอบของแต่ละคน - ใยสังเคราะห์ มีทั้งแบบนุ่มฟูและแน่นขึ้นอยู่กับความชอบ ข้อดีคือมีความยืดหยุ่น ปรับเปลี่ยนตามรูปศีรษะ คืนรูปและระบายอากาศได้ดี ข้อจำกัด คือ เสื่อมสภาพเร็ว อายุใช้งานไม่คงทน - โฟมลาเทกซ์ แข็งและแน่นมากกว่าหมอนประเภทอื่นๆ ข้อดีคือ คงทน อายุการใช้งานนาน ข้อจำกัดคือ การระบายอากาศไม่ดี หากเลือกขนาดไม่เหมาะกับศีรษะอาจนอนแล้วปวดคอได้ - ยางพารา มีทั้งแบบแข็งและแบบนิ่ม ข้อดีคือ คงทน อายุการใช้งานนาน ข้อจำกัดคือ การระบายอากาศไม่ดี - ขนเป็ด มีความนุ่มฟูเป็นพิเศษ เหมาะกับผู้ที่ชอบหมอนนุ่มมากๆ มีข้อจำกัด เรื่องการทำความสะอาด (ซักไม่ได้) และราคาค่อนข้างสูง - นุ่น เป็นวัสดุที่ดีในการทำเครื่องนอน เพราะสามารถปรับให้รับกับสรีระของผู้นอนได้ และราคาไม่แพง แต่มีข้อจำกัด คือ การทำความสะอาดยากและอาจมีเศษนุ่นหลุดเป็นละออง ออกมาจึงไม่เหมาะกับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้



3. เลือกซื้อที่นอนอย่างไรดี

ที่นอนควรมีขนาดกลางๆ ไม่นิ่ม หรือแน่นเกินไป (แต่ถ้าต้องเลือกระหว่างที่นอนนิ่ม กับที่นอนแน่น ควรเลือกที่นอนแน่น เพราะที่นอนนิ่มจะทำให้ปวดหลังได้มากกว่า) แต่ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับโครงสร้างและสรีระของแต่ละบุคคล ถ้าคุณลองนอนดูแล้วไม่เกิดอาการปวดหลังก็ถือว่าใช้ได้ และควรเลือกที่นอนที่ยาวกว่าความสูงของตัวเองอย่างน้อย 15 ซม. และพิจารณาสิ่งสำคัญต่อไปนี้ด้วย - ความแน่นของที่นอน (Firmmess) ขึ้นอยู่กับความชอบและรูปร่างของผู้นอน เช่น คนที่รูปร่างใหญ่ จะเหมาะกับที่นอนแน่นเป็นพิเศษ - ชั้นโอบรับ (Conformity) คือมีส่วนที่สัมผัสและโอบรับกับร่างกายอย่างเหมาะสม เข้ากับส่วนโค้งเว้าได้ดี จะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและนอนหลับสบายขึ้น - ความแข็งของที่นอน (Edge Support) คือ ความสามารถในการรับน้ำหนัก โดยเฉพาะช่วงขอบของที่นอน ป้องกันการยุบตัว และไม่เกิดการลื่นไหลเวลานั่งขณะขึ้นหรือลงจากที่นอน เมื่อใช้ที่นอนนานเกิน 6 เดือน ควรกลับที่นอนอีกด้านหนึ่งขึ้นมาใช้ เพื่อไม่ให้ที่นอนถูกใช้งานเพียงด้านเดียว เพราะทำให้ที่นอนเสื่อมสภาพเร็ว และควรกลับด้านหัวนอนและปลายเท้าสลับกันด้วย เพื่อใช้งานอย่างทั่วถึงทั้งสี่ด้าน

 


2. นอนหลับท่าไหนดีที่สุด

การนอนมีความสัมพันธ์กับกระดูกสันหลัง เพราะหากนอนผิดท่า เช่น นอนงอตัวหรือนอนบิดตัว ติดต่อกันหลายๆ ปี อาจทำให้กระดูกสันหลังเลื่อนออกนอกแนวระนาบ ผิดรูป หรือคดงอได้ ท่านอน เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้นอนหลับสนิท ตื่นนอนอย่างสดชื่นและไม่ปวดเมื่อย - นอนหงาย ควรใช้หมอนหนุนหัวแบบต่ำเพื่อให้ต้นคออยู่แนวเดียวกับลำตัว ป้องกันการปวดคอจากนอนคอพับหรือนอนเงยคอมากเกินไป แต่ท่านี้ไม่เหมาะกับผู้ป่วยโรคปอดและโรคหัวใจ เพราะกล้ามเนื้อกระบังลมจะกดทับปอดทำให้หายใจไม่สะดวก หัวใจทำงานลำบากขึ้น การนอนหงาย ยังอาจทำให้ผู้มีอาการปวดหลังมีอาการรุนแรงขึ้นด้วย นอนตะแคง การนอนตะแคงขวาช่วยให้หัวใจทำงานสะดวก และอาหารที่ค้างในกระเพาะจะถูกบีบลงลำไส้เล็กได้ดี ช่วยลดอาการปวดหลังได้ทางหนึ่ง แต่การนอนตะแคงซ้ายอาจทำให้เสียดลิ้นปี่ เพราะอาหารย่อยไม่หมดและค้างอยู่ในกระเพาะอาหาร หญิงตั้งครรภ์ควรนอนตะแคงเพื่อไม่ให้มดลูกไปกดทับกระดูกสันหลังและเส้นเลือดแดงใหญ่กลางลำตัว - นอนคว่ำหน้า อาจทำให้หายใจติดขัดและปวดต้นคอ เพราะคอแอ่นมาทางด้านหลังหรือบิดไปด้านใดด้านหนึ่งเป็นเวลานานๆ ถ้าต้องนอนคว่ำหน้าควรใช้หมอนรองใต้หน้าอกเพื่อไม่ให้ปวดเมื่อยต้นคอ



1. ทำไมการนอนจึงสำคัญ

การนอนทำให้กล้ามเนื้อและอวัยวะทุกส่วนได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ พร้อมสำหรับการทำงานในวันต่อไป เมื่อนอนน้อยอาจส่งผลให้ทำงานผิดพลาด ทำงานได้น้อยลง คุณภาพงานต่ำกว่าปกติ และมีงานวิจัยในต่างประเทศ พบว่า คนที่นอนน้อยกว่า 4 ชม. หรือนอนมากกว่า 10 ชม. ต่อคืน เป็นประจำ อาจมีอายุสั้นกว่าคนที่นอนหลับปกติ คนที่นอนไม่เพียงพอนานๆ อาจเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจขาดเลือด โรคหลอดเลือดเมื่ออายุมากขึ้น และการนอนระหว่าง 21.00-22.00 น. จะได้ประโยชน์มากที่สุด เพราะโกร๊ธ ฮอร์โมน ( growth homone) หลั่งออกมาอย่างเต็มที่ในช่วง 22.00-24.00 น. ช่วยซ่อมสร้างเซลล์ในร่างกาย และควรนอนให้ได้อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง ต่อวัน

ฉ่ำปอดเที่ยวทะเลกระบี่





กระบี่ หนึ่งในจังหวัดชายฝั่งอันดามัน ที่วันนี้กล่าวได้ว่าเป็นที่นิยมที่สุด เมื่อนึกถึงการท่องโลกสีคราม หาดทรายขาวละเอียด น้ำทะเลใสแจ๋ว ตลอดจนเกาะแก่งและแนวปะการัง จึงทำให้ไม่ค่อยมีใครปฏิเสธการเดินทางไปเยือน จังหวัดกระบี่ เพราะที่นี่คือดินแดนแห่งขุนเขา หาดทราย ชายทะเล กลุ่มเกาะ น้ำตก และโถงถ้ำ ที่สวยงามติดอันดับต้น ๆ ของประเทศไทย ซึ่งสามารถเดินทางไปเยือนได้ตลอดทั้งปี

          นอกจากการมานั่งเล่นกินลมชมวิวท้องทะเลและหาดทรายแล้ว เทรนด์ใหม่ของการท่องเที่ยว ยังเน้นไปที่กิจกรรมกลางแจ้งหรือแนวแอดเวนเจอร์อีกด้วย ไม่ว่าจะเป็น ปีนเขา พายคายัก ดำน้ำ ฯลฯ ซึ่งกำลังเป็นกิจกรรมยอดนิยมในการท่องทะเลกระบี่ โดยที่มี อ่าวนาง เป็นศูนย์กลางในการท่องเที่ยวทะเลในจังหวัดกระบี่ ที่นั่นจึงมากไปด้วยโรงแรมและรีสอร์ต รวมถึงบริษัทนำเที่ยวมากมาย และ อ่าวท่าเลน เป็นแหล่งพายเรือคายักของจังหวัดกระบี่ อยู่ห่างจากตัวเมือง 35 กิโลเมตร บริเวณเป้นโตรกผาสูงตระหง่าน น้ำทะเลสีเขียวใส เป็นเส้นทางพายเรือชมธรรมชาติที่สวยงาม





          ทว่า หากต้องการดื่มด่ำกับบรรยากาศบนชายหาดและน้ำทะเลใส ก็ต้องนั่งเรือท่องออกไปยังเกาะแก่งต่าง ๆ ที่กระจายตัวอยู่ในทะเลกระบี่ อย่าง หาดไร่เล หาดถ้ำพระนาง ซึ่งอยู่ทางตอนใต้ ไกลจากความวุ่นวายของโลกภายนอก ด้วยไร้ถนนหนทางเข้าถึง ทำให้เป็นที่ปรารถนาของผู้ที่ต้องการไปพักผ่อนอย่างแท้จริง



          โดย หาดไร่เล เป็นหาดทรายสีขาวละเอียดริมโตรกผา เป็นที่รู้จักดีในหมู่นักท่องเที่ยว โดยเฉพาะผู้ที่ชื่นชอบกิจกรรมปีนหน้าผา แบ่งออกเป็นหาดไร่เลตะวันออก และหาดไร่เลตะวันตก มีโขดหินคั่นระหว่างหาดทั้งสอง บริเวณหาดมีที่พักสำหรับนักท่องเที่ยวหลายแห่ง เดินทางเข้าถึงได้โดยทางเรือจากอ่าวนางใช้เวลา 10 นาที

 

          ส่วน หาดถ้ำพรนาง หรือ อ่าวนาง อยู่ห่างจากหาดนพรัตน์ธารา ตามถนนเลียบชายทะเลระยะทาง 6 กิโลเมตร เป็นชายหาดยาว  ทิวทัศน์โดยรอบสวยงามแปลกตาด้วยภูเขาหินปูนตั้งตระหง่าน ท้องทะเลในบริเวณอ่าวนางมีเกาะน้อยใหญ่กว่า 83 เกาะ บางเกาะมีรูปร่างประหลาดคล้ายรองเท้าบู๊ท เรือสำเภา และหัวนก





          ที่จะพลาดไม่ได้หากได้มาเยือนที่นี่คือ หมู่เกาะปอดะ เป็นหมู่เกาะเล็ก ๆ ที่เป็นสิ่งมหัศจรรย์ของธรรมชาติ มีสถานที่ท่องเที่ยวที่ได้รับยกย่องให้เป็นหนึ่งในอันซีนไทยแลนด์ นั่นคือ "ทะเลแหวก" โดยประกอบด้วยเกาะที่เด่น ๆ ได้แก่ เกาะปอดะ เกาะไก่ เกาะทับ และเกาะหม้อ วางตัวเป็นกระจุกอยู่ในบริเวณเดียวกัน ครั้นเมื่อยามน้ำลด บริเวณเกาะทับ เกาะหม้อ และเกาะไก่ ก็จะปรากฎแนวสันทรายโผล่ขึ้นมา กลายเป็นเส้นทางเชื่อมทั้งสามเข้าด้วยกัน จึงเป็นที่มาของคำว่าทะเลแหวก ทั้งนี้ การไปชมสถานที่ดังกล่าวควรไปช่วงน้ำลดลงต้ำสุดในแต่ละวัน โดยเฉพาะช่วงวันก่อนและหลังวันขึ้น 15 ค่ำ ราว 5 วัน จะเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุด





          อีกแห่งหนึ่งคงหนีไม่พ้น  หมู่เกาะพีพี  อัญมณีเม็ดงามแห่งอันดามัน สามารถเดินทางไปถึงสะดวกได้ทั้งจากจังหวัดกระบี่และภูเก็ต เป็นหมู่เกาะหินปูน รูปทรงแปลกตา หาดทรายขาดละเอียดดุจแป้ง น้ำทะเลใสปานกระจก จนกลายเป็นสถานที่ยอดนิยมอันดับต้น ๆ ของโลก ที่สำคัญบริเวณชายหาดยังเหมาะกับการเล่นน้ำ และสามารถดำน้ำชมความงามของโลกใต้ทะเล ทั้งแบบการดำน้ำลึกและน้ำตื้น



          หรือจะไปสัมผัสความงามของ เกาะลันตา  เกาะที่ได้ชื่อว่ามีหาดทรายงามมากมายหลายแห่ง และนับเป็นเกาะที่มีหาดทรายติดต่อกันยาวที่สุดของจังหวัดกระบี่ ด้วยทัศนียภาพของหาดเปิดโล่งออกสู่ทะเลอันดามัน หาดเหล่านี้จึงเหมาะแก่การลงเล่นน้ำทะเลและพักผ่อนชายหาดได้ทุกแห่ง แต่ในความงานอันเป็นที่สุดนั้นเป็นที่ยอมรับกันว่า หาดบากันเตียง คือหาดที่ยาวและสวยงามที่สุด กว่า 1 กิโลเมตร

          รวมถึง เกาะไหง เกาะกลางทะเลอันดามันที่มีเวิ้งน้ำสีเขียวมรกต กับหาดทรายสีขาวยาวเหยียดสุดสายตา ตัดกับทิวมะพร้าวชายหาดเรียงราย ที่นี่คือเกาะในฝันที่เหมาะกับคนรักหาดทรายอย่างแท้จริง เกาะแห่งนี้มีหาดทรายอยู่ด้านหน้าของตัวเกาะ ที่หันออกสู่ทะเลด้านทิศตะวันออก จึงเหมาะกับการดูพระอาทิตย์ขึ้นตอนเช้าแล้วรอจนแสงแดดเจิดจ้า เวิ้งน้ำด้านหน้าจะกลายเป็นสีเขียวมรกตงดงาม ที่หน้าแปลกเกาะแห่งนี้อยู่ในจังหวัดกระบี่ แต่การเดินทางที่ใกล้ที่สุดกลับต้องมาจากหาดปากเมงของจังหวัดตรัง



          แต่ถ้าอยากไปท่องเที่ยวเกาะแฝดกลางทะเลต้องไป หมู่เกาะรอก เพราะมีเกาะที่อยู่เคียงคู่กันราวกับเกาะพี่เกาะน้อง ซึ่งมีอยู่เพียงไม่กี่แห่งในประเทศไทย ที่มีลักษณะเช่นว่านั้น ด้วยรูปลักษณ์ของเกาะที่มีขนาดใกล้เคียงกัน และตั้งอยู่เคียงคู่กัน มีเพียงร่องน้ำลึกตรงกลางช่องเขาขาด เป็นร่องแบ่งเกาะสองเกาะนี้ออกจากกัน คือ เกาะรอกในอยู่ทางทิศใต้ และเกาะรอกนอกอยู่ทางทิศเหนือ ทั้งสองเกาะนี้จะมีหาดขาวท่ามกลางเวิ้งน้ำเขียวใสเป็นมรกต อยู่ทางด้านตะวันออกของทั้งสองเกาะ ซึ่งปรากฏเห็นเป็นปะการังยาวเหยียดอยู่โดยรอบ และเหมาะเป็นแหล่งดำน้ำลึกที่สวยงามแห่งหนึ่งในทะเลอันดามัน นอกจากนี้ ในช่วงกลางฤดูฝนที่ตกหนักบางปีก็จะได้เห็นน้ำตกลงเล ซึ่งเป็นน้ำตกขนาดเล็ก ตกจากหน้าผาลงสู่ทะเลทางด้านทิศเหนือของเกาะรอกนอก และมีเพียงแห่งเดียวในประเทศไทย



          และสำหรับนักท่องเที่ยวที่ชื่นชอบความขจีของป่า ต้องไปยลโฉม เกาะห้อง เพราะเกาะแห่งนี้มีจุดเด่นไม่เหมือนใคร ด้วยชายหาดด้านหน้าเกาะที่โค้งเกือบจะเป็นครึ่งวงกลม ร่มรื่น ด้วยแนวป่าชายหาดด้านหลัง น้ำทะเลที่นี่เป็นสีเทอคอยส์ ชวนให้ลงแหวกว่ายไปกับฝูงปลาแสนเชื่อง และทุกเดือนมีนาคม เกาะแห่งนี้จะเป็นที่รวมของฝูงปลาขนาดเล็กมากมาย ที่มาชุมนุมกันอย่างน่าอัศจรรย์



          ก่อนจะทิ้งท้ายกันที่ ทะเลใน เกาะพีพีเล ลากูนมรกตแห่งทะเลอันดามัน เพราะนอกจากจะเป็นเกาะที่มีรูปพรรณสัณฐานงดงาม ด้วยโขดเขาหินปูนหยึกหยักเป็นแนวหน้าผาสูงประดุจปราการกลางทะเลแล้ว ความเว้าแหว่งของเกาะแห่งนี้ ยังได้สร้างมุมมองทางอากาศที่งดงามด้วยเวิ้งอ่าวมาหยา ที่หาดทรายขาวละมุนกับทะเลในที่ทุกวันในช่วงเวลาน้ำขึ้น และแสงแดดสาดส่องตอนกลางวัน เวิ้งน้ำแห่งนี้จะเปล่งประกายเป็นสีเขียวมรกตอย่างหน้าอัศจรรย์

          ซึ่งคุณสามารถแล่นเรือหางยาวเข้าไปเที่ยวชมความงาม อันลึกเร้นและหน้าจดจำ ท่ามกลางหน้าผาอันสูงชันอันโอบล้อมเกือบทุกด้าน ส่วนถ้าเป็นช่วงเวลาน้ำลง คุณก็อาจจะได้เห็นชีวิตอันอีกมุมมองหนึ่ง คือ ลิงแสมที่มักพบเห็นออกมากินอาหารตามริมขอบทะเลในอยู่บ่อยครั้ง ที่นี่จึงควรค่าต่อการเป็นลากูนมรกตแห่งทะเลอันดามัน ที่คนทั้งโลกต้องประทับใจ

          นี่เป็นเพียงสถานที่ท่องเที่ยว "ทะเลกระบี่" เพียงไม่กี่แห่งที่เราหยิบมาบอกกัน เพราะจริง ๆ แล้วจังหวัดกระบี่ยังมีสถานที่ท่องเที่ยวสวย ๆ แจ่ม ๆ รอให้ไปสัมผัสอีกเพียบ! ถ้ามีเวลาก็อย่าลืมแวะไปท่องเที่ยวทะเลกระบี่กันนะจ๊ะ



การเดินทาง

          กระบี่อยู่ห่างจากกรุงเทพฯ ประมาณ 814 กิโลเมตร นักท่องเที่ยวสามารถเดินทางสู่จังหวัดกระบี่ได้หลายวิธี ทั้งทางรถยนต์ส่วนตัว รถประจำทาง และเครื่องบิน

          โดยรถยนต์ : จากกรุงเทพฯ ไปกระบี่ได้ 2 เส้นทาง คือ

          1. ใช้ทางหลวงหมายเลข 4 (เพชรเกษม) ผ่านจังหวัดเพชรบุรี ประจวบคีรีขันธ์ ชุมพร ระนอง พังงา ไปจนถึงกระบี่ ระยะทางประมาณ 946 กิโลเมตร

          2. ใช้ทางหลวงหมายเลข 4 (เพชรเกษม) จนถึงจังหวัดชุมพร แล้วต่อด้วยทางหลวงหมายเลข 41 ผ่านอำเภอหลังสวน จังหวัดชุมพร สู่อำเภอไชยา อำเภอเวียงสระ จังหวัดสุราษฎร์ธานี จากนั้นใช้ทางหลวงหมายเลข 4035 ถึงอำเภออ่าวลึก จังหวัดกระบี่ แล้ววกเข้าสู่ทางหลวงหมายเลข 4 เพื่อเข้าสู่ตัวเมืองกระบี่ ระยะทางประมาณ 814 กิโลเมตร

          โดยรถประจำทาง : มีรถโดยสารธรรมดาและรถโดยสารปรับอากาศของบริษัท ขนส่ง จำกัด และของเอกชน สายกรุงเทพฯ-กระบี่ ออกจากสถานีขนส่งสายใต้ ถนนบรมราชชนนี ทุกวัน วันละหลายเที่ยว ใช้เวลาเดินทางประมาณ 11-12 ชั่วโมง สอบถามรายละเอียดได้ที่บริษัท ขนส่ง จำกัด โทรศัพท์ 1490 และ www.transport.co.th ทั้งนี้ ปัจจุบันบริษัท ขนส่ง จำกัด ได้เปิดให้บริการจองตั๋วรถโดยสารออนไลน์แล้ว ติดต่อได้ที่ www.thaiticketmajor.com นอกจากนี้ ยังสามารถซื้อตั๋วออนไลน์ได้ที่ไทยรูท ดอทคอม www.thairoute.com

          โดยเครื่องบิน : การบินไทยบริการเที่ยวบินประจำระหว่างกรุงเทพฯ-กระบี่ ทุกวัน โทรศัพท์             0 2356 1111       หรือ www.thaiairways.com, สายการบินไทยแอร์เอเชียบริการเที่ยวบินกรุงเทพฯ-กระบี่ ทุกวัน โทรศัพท์             0 2515 9999       หรือ www.airasia.com