เติมความสดชื่นด้วยผลไม้ และของว่าง

[smile]

Refresh Your Days with Fruits&Beverage! (สุดสัปดาห์)

          นี่คือ สารพัดเมนูที่จะช่วยกระตุ้นร่างกายคุณให้สดชื่นกระปรี้กระเปร่า ระหว่างวันทำงานอันเมื่อยล้า

 1. แอปเปิ้ล
         การเลือกกินแอปเปิ้ลอย่างน้อยวันละ 1 ลูกในช่วงเบรกแทนการดื่มกาแฟสามารถกระตุ้นให้คุณสดชื่น และเปี่ยมด้วยพลัง นอกจากนี้แอปเปิ้ลยังช่วยทำให้ฟันขาว ในขณะที่กาแฟมีโอกาสทำให้ฟันเหลือง

 2. น้ำผึ้ง
          มีน้ำผึ้งแท้ ๆ จากธรรมชาติติดโต๊ะไว้ เวลาเหนื่อย ๆ จิบเพียง 1 ช้อนชา ก็จะช่วยกระตุ้นพลังงานให้ร่างกายกลับมาคึกคักได้อีก

3. กล้วย
          เป็นผลไม้ที่นักกีฬาชอบพกติดตัว เพราะรับประทานเพียงไม่กี่ลูกก็ช่วยให้ร่างกายมีพลังงานเหลือเฟือ ส่วนหนุ่มสาวออฟฟิศอย่างเรารับประทานกล้วยวันละ 2 ลูกก็เพียงพอแล้ว

 4. ชา
         ดื่มชาสักแก้ว ไม่ว่าจะเป็นชาร้อนหรือชาเย็น จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสดชื่นไม่แพ้กัน ที่สำคัญชามีสารแอนติออกซิแดนต์สูง ชาวจีนจึงมักใช้ชาเป็นเครื่องดื่มช่วย เยียวยาคนที่กำลังเจ็บไข้ได้ป่วย และชายังช่วยป้องกันโรคหัวใจและโรคมะเร็งได้อีก

5. เครื่องดื่มสมู้ตตี้
          สมู้ตตี้ที่มีส่วนผสมของแอปเปิ้ล สตรอว์เบอร์รี่ หรือบลูเบอร์รี่ ช่วยให้คุณสดชื่น กระปรี้กระเปร่า และพร้อมลุยงานตรงหน้าได้อย่างสดชื่นแบบไม่น่าเชื่อ

 6. อาหารว่างจำพวกสแน็คแท่ง
          ไม่ว่าจะเป็นสแน็คที่มีส่วนผสมของอัลมอนด์ หรือเนยผสมถั่วลิสงบด เพียงรับประทานวันละ 1 แท่งก็จะช่วยให้คุณเปี่ยมพลังงานพร้อมสะสางงาน แถมสแน็คเหล่านี้ยังอุดมด้วยไฟเบอร์ ซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อีกทางหนึ่ง

7. เมล็ดถั่วและลูกเกดแห้ง
          ใครที่เบื่ออาหารเพราะเมนูซ้ำ ๆ แถมรสชาติก็ไม่ได้ดั่งใจเท่าไร แก้เบื่อด้วยการรับประทานเมล็ดถั่ว และลูกเกดแห้งที่อุดมด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ในระหว่างมื้อ ก็จะช่วยเพิ่มพลังงานแทนการกินอาหารมื้อหลักได้

 8. ส้ม
          ไม่เพียงมีวิตามินซีและสารต่อต้านอนุมูลอิสระสูง แต่ยังมีวิตามิน B6 ซึ่งช่วยผลิตฮีโมโกลบินที่จะลำเลียงออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย นอกจากนี้ยังมีสารไทอามินที่จะช่วยเปลี่ยนอาหารให้กลายเป็นพลังงาน พกส้มติดโต๊ะไว้ไม่เสียหลายเช่นกัน