10 ตัวช่วยในการไดเอท (ต้องรีบสร้างกระทู้ ตำแหน่งจะได้ขึ้นไว ฮิฮิ)

[loveyou]

 สาว ๆ ที่ปรารถนาอยากมีหุ่นเฟิร์มกระชับ คงกำลังคิดไม่ตกอยู่ใช่ไหมว่า จะลดน้ำหนักด้วยวิธีไหนดี ที่ไม่ทรมาน และได้ผลเร็วมากที่สุด ไม่ว่าจะเป็นการลดปริมาณอาหารเอย เล่นโยคะเอย หรือเผาผลาญด้วยซาวน่าเอย แต่ไม่ว่าจะด้วยวิธีไหน ก็ดูเหมือนจะทำได้ไม่ง่ายเลยล่ะ วันนี้กระปุกดอทคอมก็เลยมีตัวช่วยในการไดเอท ที่จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมาย แถมไม่ทรมานอีกด้วยนะ ว่าแล้วก็ไปดูกันเลยค่ะ

1. รูปเก่า ๆ เล่าอดีต

          ลองหารูปเก่า ๆ สมัยที่คุณยังสวยผอมเพรียว มาแปะติดบริเวณรอบ ๆ ตัวคุณ ไม่ว่าจะเป็นบนโต๊ะทำงาน หน้าตู้เย็น โต๊ะกินข้าว หรือหน้าทีวี รูปคุณในครั้งอดีตจะช่วยทำให้คุณมีกำลังใจในการลดน้ำหนักมากขึ้น พร้อมทั้งยังเป็นตัวช่วยเบรคคุณ เวลาที่จะหยิบขนมขบเขี้ยวมาทานอีกด้วยค่ะ

2. ทานอาหารนอกบ้าน ไม่อ้วนนะ

          สาว ๆ หลายคนมักจะคิดว่า ช่วงไดเอทเป็นช่วงที่ควรจะหลีกเลี่ยงอาหารนอกบ้านมากที่สุด เพราะไม่รู้ว่าส่วนประกอบของอาหารแต่ละอย่างนั้น เป็นตัวการที่ช่วยเพิ่มไขมันส่วนเกินเข้าไปอีกหรือเปล่า โอ้โห ไม่ต้องเคร่งครัดขนาดนั้นหรอกค่ะ ใครบอกว่าเวลาไปทานอาหารนอกบ้าน เราจะเลือกปริมาณหรือส่วนประกอบของอาหารไม่ได้ ระบุไปเลยค่ะว่ามื้อนี้ของคุณไม่ใส่อะไรบ้าง และอาจบอกให้เสิร์ฟในปริมาณที่น้อย ๆ ก็ยังได้ รับรองว่าไม่มีร้านไหนจะมีปัญหาแน่นอนค่ะ ดีซะอีกที่พ่อครัวจะได้ไม่เปลืองวัตถุดิบในการทำอาหาร แถมยังขายได้ในราคาเท่าเดิมอีก งานนี้ร้านอาหารยิ้มเลยทีเดียว

3. Pedometer หรือเครื่องนับก้าวเดิน

          เครื่องนี้เป็นตัวช่วยที่ดีมาก ๆ ในการนับจำนวนแคลอรีที่คุณใช้ไปในแต่ละช่วงเวลา เพียงแค่เหน็บไว้ที่เอว จะทำให้คุณรู้จำนวนพลังงานที่ใช้ไปได้ และมันจะทำให้คุณอยากจะเผาผลาญพลังงานมากขึ้นอีกด้วย เอ้า ลองดูสิ

4. ทานอาหารด้วยภาชนะขนาดเล็ก

          เพราะคนเรามักจะคิดว่า อาหารจานเดียว ไม่ว่าจะจานเล็กจานใหญ่ แต่ถ้าทานแค่จานเดียว นั่นคือปริมาณที่พออิ่มแล้ว ดังนั้น ควรอย่างยิ่งค่ะที่จะใช้ภาชนะเล็กบรรจุอาหาร เพราะทุกครั้งที่คุณรู้สึกอยากจะทานเป็นจานที่สอง คุณจะรู้สึกลังเลและรู้สึกว่ากำลังจะทานมากเกินไป สุดท้ายคุณก็จะหยุดทานจนได้ล่ะ

5. ฟาสต์ฟู้ดแคลอรี่ต่ำ

          ช่วงไดเอทจะเป็นช่วงเวลาที่ทรมานที่สุด หากคุณลดละเลิกทุกอย่างไปทานอาหารเพื่อลดน้ำหนัก แต่นั่นไม่ใช่สิ่งที่ดีเลยนะคะ เพราะถึงเวลาที่คุณตบะแตกขึ้นมา คุณก็จะทานอาหารสุดโปรดที่อุดมไปด้วยแคลอรี่อย่างไม่ยั้งเลยทีเดียว ดังนั้น ในแต่ละวัน ให้คุณให้รางวัลตัวเองได้ด้วยการทานฟาสต์ฟู้ดที่ชอบสัก 1 อย่าง แต่ต้องเป็นในปริมาณน้อย และทานช่วงกลางวันนะจ๊ะ

6. นม

          นมเป็นสุดยอดเครื่องดื่มที่คนที่กำลังลดหุ่นควรดื่ม เพราะนอกจากจะมีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว ยังทำให้คุณอิ่มได้อีกด้วย ดังนั้นเวลาที่คุณรู้สึกหิวระหว่างมื้อ ลองดื่มนมซักแก้ว รับรองว่าจะทำให้คุณหายอยากอาหารชนิดอื่นไปพักหนึ่งเลยทีเดียว

7. บันทึกการทานประจำวัน

          หรือ diet diary นั่นเอง เพื่อให้ปริมาณอาหาร หรือรายการอาหารที่ทานในแต่ละวันนั้นคงที่ รวมถึงมันจะช่วยปรับวินัยในการทานอาหารของคุณได้อีกด้วย

8. ให้รางวัลตัวเอง

          อ๊ะ ๆ ไม่ได้หมายถึงการให้รางวัลตัวเองด้วยการกินไม่ยั้งทุก ๆ ครั้งที่น้ำหนักลง 1 กิโลกรัมหรอกนะคะ แต่เป็นการพาตัวเองไปทำกิจกรรมที่ชื่นชอบ อย่างการเดินห้าง ชอปปิ้งซื้อของเพลิน ๆ หรือดูหนังฟังเพลงซะหน่อย เป็นการบริหารสุขภาพจิตไปพร้อม ๆ กันค่ะ

9. โน - แอลกอฮอล์

          สาว ๆ นักดื่มทั้งหลาย หากอยากลดน้ำหนักอย่างทันใจ ก็จงเซย์กู๊ดบายกับเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ไว้ก่อน เพราะมันจะทำให้คุณเพลิดเพลินไปกับการดื่มผสมกับอารมณ์เมานิด ๆ กว่าจะรู้ตัวอีกที อ้าว ดื่มไปซะหลายขวดแล้วนี่หว่า ดังนั้น ควรหันมาดื่มน้ำผลไม้เบา ๆ จะดีกว่า เชื่อมั้ยว่า ทุกครั้งที่คุณดื่มน้ำผลไม้ คุณจะกังวลเรื่องหุ่นสวยมากกว่าดื่มแอลกอฮอล์ซะอีก ทั้ง ๆ ที่มันมีแคลอรี่ไม่ต่างอะไรกัน เอ้า.. จริง ๆ นะ

10. ตะกร้าผลไม้

          แม้ว่าผลไม้จะมีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตอยู่บ้าง แต่ก็น้อยกว่าอาหารชนิดอื่นหากเทียบในปริมาณเดียวกัน และนอกจากนี้ยังดีต่อผิว ดีต่อระบบขับถ่ายของคุณอีกนะคะ เพราะฉะนั้น คุณควรมีตะกร้าผลไม้วางไว้ข้างตัวหน่อย เวลาท้องร้องระหว่างวันจะได้หยิบกินได้ ไม่อ้วน แถมยังสุขภาพดีอีก รับรอง!!

          เอาล่ะค่ะ รู้อย่างนี้แล้ว สาว ๆ ที่กำลังคิดจะลดหุ่นก็เลิกกังวลไปได้เลย รับรองว่าตัวช่วยที่ว่ามาทั้ง 10 ข้อนี้ จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างสบาย แถมยังไม่ทรมานตัวเองอีกนะ เอ้า.. พร้อมแล้วก็ไปปฏิบัติการลดหุ่นพร้อม ๆ กันเลย..